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学会6个瑜伽动作跟着小S宋茜袁姗姗一起炫

发布时间:2019-11-19 13:06:36

学会6个瑜伽动作 跟着小S宋茜袁姗姗一起“炫腹”

小S作为三个孩子的妈妈,她的身材真是令所有女人羡慕,她笑称:自己是生孩子的机器,而且恢复很快,袁姗姗不分场合四处运动,且在多个采访中苦口婆心地教导大家一起瘦腰,性感的身材是什么样的?简单来说前凸后翘,小蛮腰,大长腿。无疑,宋茜的身材符合这一点。她们的好身材是怎么来的呢?对!就是瑜伽!和其他减肥方法相比,是一种较为健康的减肥方式。下面跟着学习几个瑜伽动作,让你也能跟小S宋茜一样炫腹!

一、直立深屈体姿势1.直立,双腿并拢,双手自然置于体侧。

2.吸气。呼气,与此同时身体深深地向前屈曲,双手顺着大腿往下滑,直至抓住脚踝部为止。头部下垂直至额部及膝盖。保持这一姿势数秒钟。

3.吸气,慢慢直起身,回复到动作(1)的姿势。做一次瑜伽深呼吸,然后重复上述的屈体动作。初学时,屈体姿势可重复做三次,待熟练后,便可适当增加重复次数。

特别提示:在练习时,注意不要以腰部为支点前屈,而要以髋部为支点前屈。同时,动作不要太猛烈,如果无法使额头触及膝盖,也不要勉强形事,但头部要下垂,不得抬起,也不得弯曲膝部。屈体时要把注意力集中在尾骨。

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